59歳女性 会社員の方からの質問
腰の状態が良くないため、階段などを上る際に少し辛さを感じています。
整体院に行くほどではないけれど、腰の痛みをケアする方法について分かりやすく教えていただきたいです。
腰のケアについてアドバイスをお願いします。
回答
まさにその状態がケアのために整骨院や接骨院に行くべき時です
整骨院では動けなくなった状態のぎっくり腰の方も来ますがなんとなく違和感がある時やいつもとちょっと違うと感じた時に来院されりる方も多いのです
腰のだるさや違和感は背中側の筋肉背筋が大事です
腰痛には腹筋を鍛えるといいと一般に考えられていますが背筋を鍛えると腰痛になりにくいです
縮まった背筋を伸ばす事が重要で簡単な体操なら自分でできるでしょう
たった姿勢でお尻の辺りに手のひらを当て3秒ほどゆっくり反らす これだけ これだけ体操と言って長時間座った後とかき車の運転の後などに行うと効果的です
本当はひどくなる前に整骨院などの筋肉や骨格の専科に相談してもらうのが理想です
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