慢性腰痛が治らない原因とは？札幌市北区の整骨院が教えるセルフケアと通院のポイント

「何年も腰が痛いけど、これって普通のこと？」「マッサージに行っても、しばらくするとまた痛くなる」——札幌市北区・新川エリアにある石渡整骨院には、そんなお悩みを抱えた方が多くご相談にいらっしゃいます。慢性腰痛は「なぜ繰り返すのか」を知ることが、改善への大切な第一歩です。

この記事のポイント

Q. 慢性腰痛はなぜ何度も繰り返すのですか？

A. 痛みが出ている部位だけをほぐしても、姿勢のくせや筋力バランスの乱れが残ると再発しやすくなります。原因の把握が大切です。

Q. 札幌市北区で慢性腰痛のご相談ができる整骨院はありますか？

A. 新川にある石渡整骨院では、問診・検査をもとに一人ひとりの状態を確認し、お身体に合わせた施術をご提案しています。

Q. 整骨院での施術は痛いですか？

A. 当院ではできるだけ負担の少ない施術を心がけています。「痛いのが苦手」という方もお気軽にご相談ください。

この記事で分かること

• 慢性腰痛が繰り返される主な原因
• 腰痛を悪化させる日常生活の習慣
• 今日からできる腰痛セルフケア3つ
• 整骨院に来院する目安となるサイン
• 石渡整骨院が慢性腰痛のご相談に対応している理由

こんな経験、ありませんか？

朝、ベッドから起き上がるときに腰がズキッとする。デスクワークで長時間座っていると、午後になるにつれて腰の重さが増してくる。マッサージや湿布で一時的には楽になるのに、1〜2日するとまた同じ状態に戻ってしまう——。

「もう何年もこんな感じだから、仕方ないのかな」と思いながら、痛みと折り合いをつけながら毎日を過ごしている方は少なくありません。

でも、慢性腰痛は「年齢のせい」「体質だから」と諦めるものではないことが多いのです。繰り返す腰痛には、繰り返す理由があります。その原因をきちんと把握せずに、痛む部分だけをほぐし続けていても、根本的なところには届かないことがあります。

「もっと早く相談すればよかった」——当院でも、そんな言葉をいただくことがあります。何年も腰痛と付き合ってきた方が、きちんと原因を確認した上で施術を受けたことで、日常の動きが楽になったと感じていただけるケースがあります。（※施術の効果には個人差があります）

慢性腰痛が繰り返される原因を柔道整復師の視点で考える

慢性腰痛が「なかなか楽にならない」「繰り返す」背景には、いくつかの要因が絡み合っていることが多いです。石渡整骨院では問診・検査を通じてお一人おひとりの状態を丁寧に確認していますが、よくみられる要因として以下のものが挙げられます。

① 姿勢のくせと筋肉のアンバランス

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作によって、猫背・骨盤の傾き・体の左右差などが少しずつ積み重なっていきます。特定の筋肉に過剰な負担がかかり続けることで、腰まわりが慢性的な緊張状態になりやすくなります。

② 腰を支える筋力の低下

腰を安定させるために重要なのが、体の深部にある筋肉（いわゆるインナーマッスル）の働きです。この筋力が低下していると、腰椎（腰の骨）への負担が増大し、痛みが出やすくなります。表面の筋肉をほぐすだけでは、この問題にアプローチできません。

③ 痛みによる動作の制限が新たなアンバランスを生む

「腰が痛いから動かさないようにしよう」という意識が、かえって周囲の筋肉を硬くし、血流を悪化させることがあります。痛みを避けるための動き方のくせが、別の部位への負担につながることも少なくありません。

④ 生活習慣・睡眠・ストレスの影響

睡眠不足や長時間の同一姿勢、精神的なストレスは、筋肉の緊張を高め、痛みの感じ方に影響することがあります。身体的な原因だけでなく、生活全体を含めてお話を聞かせていただくことが大切です。

注意が必要なケースについて
安静にしていても強い痛みがある、足に強いしびれや感覚の異常がある、排尿・排便に変化が出ている、発熱をともなうなど、内科的な原因が疑われる場合は、整骨院での施術より先に医療機関での検査をおすすめしています。当院でも状態によっては受診のご案内をすることがありますので、気になる症状がある方はまずご相談ください。

今日からできるセルフケア3選

整骨院への来院と並行して、日常生活の中でできるケアを続けることが大切です。以下の3つは、慢性腰痛の方が取り入れやすいセルフケアです。ただし、強い痛みがある場合や悪化を感じた場合はすぐに中止し、専門家にご相談ください。

① 股関節まわりのストレッチ

腰痛の方の多くは、股関節まわりの筋肉（特に腸腰筋・大腿四頭筋・臀筋）が硬くなっています。仰向けに寝て片膝を胸に引き寄せ、20〜30秒キープするだけでも、腰への負担を和らげるサポートになります。座った状態で行う場合は、椅子に浅く腰かけて片足を前に伸ばし、ゆっくり上体を前傾させる方法も効果的です。無理に引っ張らず、「気持ちよく伸びている」程度の力加減で行うのがポイントです。1日2〜3回を目安に続けてみてください。

② 骨盤を意識した座り方の見直し

長時間のデスクワーク中に骨盤が後ろに傾いた「猫背座り」が続くと、腰椎への負担が増します。椅子に座るときは、坐骨（おしりの骨）が座面にあたる感覚を意識しながら、骨盤をやや前傾させた姿勢をキープしましょう。クッションやタオルを折りたたんで坐骨の下に置くだけでも、骨盤の傾きが整いやすくなります。長時間座り続けるときは、30〜40分に1回は立ち上がり、少し歩くか腰を軽くまわすことを習慣にしてみてください。

③ 腹式呼吸で深部の筋肉を意識する

腰を支えるインナーマッスルは、深い呼吸と連動して働きます。仰向けに寝てひざを立て、鼻からゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませ、口からゆっくり吐きながらお腹を凹ませる「腹式呼吸」を1回5〜10呼吸、1日2〜3セット行うだけで、深部の筋肉への意識が高まります。呼吸の際に腰が浮いたり反ったりしないよう、腰がしっかり床についている状態を確認しながら行ってください。「運動する時間がない」という方でも、寝る前に取り入れやすいセルフケアです。

石渡整骨院（札幌市北区・新川）が選ばれる理由

石渡整骨院は北海道札幌市北区新川にある整骨院で、院長・石渡勝也が1999年の開院以来、地域の患者さんの腰痛をはじめとするさまざまなお身体の悩みに向き合ってきました。25年以上にわたって新川で施術を続けてきた実績と、院長一貫担当という体制が、多くの方に選ばれている理由のひとつです。

問診・検査をもとに「なぜ痛みが出ているか」を確認する

慢性腰痛に対して当院がもっとも重視しているのは、「痛みの原因と向き合うこと」です。どこが・いつから・どんな状況で痛むのかを丁寧にお聞きし、動きの確認や触診を通じてお身体の状態を把握した上で施術をご提案します。「なんとなくほぐして終わり」ではなく、今の状態をご本人にも分かりやすくお伝えしながら進めます。

院長が最初から最後まで一貫して担当

当院では、問診から施術まで院長・石渡が一貫して担当します。毎回担当者が変わることはありません。以前お話しした内容を一から説明し直す必要がなく、継続的な経過の把握ができることが、慢性症状へのアプローチにとって大切だと考えています。「また同じ話をしなければならないのが面倒で」という方にも、安心してご来院いただいています。

ウォーターベッド・プロテックなど補助機器を活用

当院にはウォーターベッド（400円、施術後は200円）やプロテック（腰痛サポート機器、300円）を備えており、施術との組み合わせでご活用いただけます。施術だけでなく、身体への負担を分散させるアプローチも取り入れています。

「整骨院は怖い」「痛いのが苦手」という方も、どうぞご安心ください。できる限り負担の少ない方法を選択し、施術中に「痛い」と感じたらすぐに対応します。「大げさかな」と思わず、気になったタイミングでご相談ください。

通院ペースの目安（個人差があります）

※上記はあくまで目安です。お身体の状態や生活習慣によって異なります。施術効果には個人差があります。

よくあるご質問

Q. 慢性腰痛でも整骨院に来院していいですか？

A. はい、ご相談いただけます。慢性腰痛は健康保険の対象外となることが多いですが、当院では状態を確認した上で自費施術のご提案や、保険適用の有無についてもご説明します。まずお気軽にお問い合わせください。

Q. 何回通えば楽になりますか？

A. 症状の程度・期間・生活習慣によって個人差があります。通院ペースの目安はお伝えできますが、「必ず○回で楽になる」という断言はしていません。状態を確認しながら、正直にご説明します。

Q. 施術は痛いですか？

A. できるだけ負担の少ない施術を心がけています。「整骨院が怖い」「痛いのが苦手」という方も、遠慮なくお伝えください。施術中に痛みを感じたらすぐに対応します。

Q. 他の整骨院に通っていたけれど、転院できますか？

A. ご相談いただけます。「以前通っていた院で思うように楽にならなかった」という方もご来院いただいています。まずお話を聞かせてください。

Q. 駐車場はありますか？アクセスを教えてください。

A. 院の前に約6台分の駐車場をご用意しています。住所は〒001-0921 北海道札幌市北区新川1条2丁目8-15です。お電話（011-762-5122）またはLINEでご確認いただけます。

Q. 予約は必要ですか？

A. 予約なしでもご来院いただけますが、待ち時間を少なくしたい場合はお電話またはLINEでご連絡いただくとスムーズです。土曜日の13時以降は予約制となっています。

慢性腰痛でお悩みの方へ

「何年も腰が痛いから、もう仕方ない」と思っていませんか。慢性腰痛には繰り返す理由があります。その原因を把握せずに痛む部位だけをケアし続けても、なかなか前に進みにくいことがあります。

石渡整骨院（北海道札幌市北区新川）では、問診・検査をもとに「なぜ痛みが出ているのか」を丁寧に確認し、お一人に合わせた施術をご提案しています。院長・石渡が最初から最後まで一貫して担当し、25年以上にわたって新川エリアの患者さんに寄り添ってきました。

「大げさかな」「もう少し様子を見ようかな」という気持ちはよく分かります。でも、その一歩を踏み出すのに、完璧なタイミングは必要ありません。まず話を聞かせてください。できないことはできないと正直にお伝えします。でもお力になれることには、全力で向き合います。

無理せず、まずはご相談ください。

はじめての方へ

▶️初回は、こんな流れで進みます。
まず話すだけでも大丈夫です。

STEP 1 お電話お電話でご連絡ください
011-762-5122 までお電話ください。症状のこと、来院時間のご希望など、お気軽にお話しください。「どんな症状なら来ていいのか」「どう説明すればいいか分からない」という段階でも構いません。

STEP 2 問診問診（お話を丁寧にお聞きします）
いつから・どこが・どんな状況で痛むのか。お仕事や日常生活のことも含めて、院長が直接お聞きします。「こんなこと関係あるのかな」と思うことでも、遠慮なくお話しください。

STEP 3 検査検査（状態を丁寧に確認します）
動きの確認や触診など、身体の状態を把握するための検査を行います。「今どういう状態なのか」を患者さんにも分かりやすくご説明しながら進めます。

はじめての方も、お電話やLINEでご相談いただけます。