最近腰痛が酷いです。

長時間デスクワークをしているせいで

長時間デスクワークをしているせいで、最近腰痛が酷いです。
そのため、腰痛を予防・改善するための椅子の選び方や座り方、
ストレッチ方法を教えてほしいです。

また、腰痛に効果があるおすすめの腰サポーターがあれば教えてほしいです。

回答

デスクワークで長時間座っていると腰の周りの筋肉が縮まってくるので、
お尻に手を当て３秒ほどそらせる「これだけ体操」はおすすめです

ふくらはぎとハムストリングのストレッチも合わせてできたらより良いでしょう。

腰痛にいいサポーターやコルセットも色々なメーカーより販売されています。
いくつか実際につけてみることをお勧めします。

整骨院ではコルセットも販売しているところもありますし、
試着もできるところもあるようです。
当院では必ず試着を勧めています。

整骨院、接骨院はこんな悩み等にも気軽に対応してくれるところがほとんどです。
腰痛や交通事故でムチウチになったなど電話相談も受け付けますのでお気軽にお電話ください。

石渡整骨院
石渡勝也