ゴルフスイング、無理に動かすと痛みが発生するほどです。

47歳男性　会社員の方からの質問

ご年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。
特にゴルフをするときのスイング、
腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、
無理に動かすと痛みが発生するほどです。

体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。

回答

簡単なものはプランク下のイラストのようにただ１分間じっとする。

簡単なら片足を上げると負荷が増します。