デスクワークで首から肩や腰までがガチガチ

50歳女性　会社員の方からの質問

デスクワークが中心のためか１日の仕事終わりになると
首から肩や腰までがガチガチに固まったようになります。

ひどくなると動かすと痛みを感じるようになります。
ズシッと重くのしかかったような痛みを改善できる方法があるのか聞いてみたいと思います。

回答

デスクワークを続けると筋肉は縮んだ状態になるので
仕事終わりの頃には辛いこととお察しします。

１時間に一度は立ち上がり背伸びをするだけでもいいでしょう。

家に帰ってからはうつ伏せに寝て上体を手で支えそらす

マッケンジーエクササイズがおすすめです。

仕事中なら立ったままお尻に手を当てて３秒反らせるだけ。
これだけ体操をぜひ試して欲しいです。

自分一人で体操やストレッチには限界もあるので
当院は月曜、水曜、木曜なら午後7時まで受付可能です。

またお知り合いの方に交通事故の被害に遭われた方がいれば
示談の際に後悔しないようにアドバイスすることも可能です。

心配なことがあれば直接お電話やメールでの問い合わせにも対応します。

年末の忙しい時期なのでご自愛ください。