腰痛と肩こりの予防策

32歳男性　会社役員の方からの質問

介護の仕事をしており、立場、現場や書類業務があり、腰痛と肩こりの予防策。

また、自宅で簡単に出来る緩和方法などを教えて頂けるとありがたい。

また、どのように仕事をすればいいかや、不調にならない体作りを教え頂きたい。

回答

自宅で自分でできる解消法はこれが一番簡単でいいのではないかと思います。

ストレッチポールに乗ることです

ストレッチポールはAmazonでも買えます

自宅で体操やストレッチも各種あるのですが続けなければどれも効果は期待できないので

これだけなら簡単です