55歳 主婦 女性
50代の主婦です。若い頃から肩こりしやすい体質でしたが、最近は以前よりも痛みが強くなり、慢性的につらさを感じています。
お風呂で温めたり、夫に肩を叩いてもらったりもしていますが、凝りが強いせいかほとんど改善を感じません。
肩が重く張っている感じが続き、どうすれば楽になるのか悩んでいます。
このような長年の肩こりは、姿勢や血流、筋肉の硬さなどが関係しているのでしょうか。
少しでも根本的に改善するために、日常生活で気をつけることや専門的なケア方法があれば教えていただきたいです。
ストレッチ
肩こりをやわらげるための簡単なストレッチ体操や、自宅で続けやすいセルフケア方法を知りたいです。
回答
お風呂で温めたりご主人に肩を叩いてもらっても改善を感じないような辛い肩こりは自分でストレッチをしてもまず効果は得られないでしょう
揉んだりするくらいでは効果のないものはもう慰安的な対象ではなく治療が必要なのかもしれません
整骨院、接骨院、鍼灸院、どこでも一度で改善することを期待することなく何度か通うことを前提に通える場所を選ぶことが重要です
まずは相談してみてはいかがでしょうか？
簡単なストレッチを二つ紹介しておきます
１ 座って手を組み腕を伸ばし背中を丸める
２ 肩をキュッとすぼめストンと落とす
コメント