35歳男性 会社員の方からの質問
パソコンを使う仕事が多いため、背中や腰が長期的に痛む状態が続いています。
マッサージを受けると一時的に楽になりますが、数日後には再び痛みが戻ってしまいます。
パソコン作業中も痛みを軽減したいのですが、どうしたらいいでしょうか。
肩甲骨周りの凝りをほぐすストレッチ方法を知りたいです。
回答
パソコン作業しても痛くならない方法は筋肉をつけることでしょう。
定期的に筋トレを行い首や方周りの筋肉を強化しそれだけではなくストレッチを行うことで痛まなくなるはずです。
懸垂などはより効果が大きくまたジョギングもいいでしょう。
簡単に体が変わる方法はありません。
少しずつでも継続することで変化が現れるはずです。
筋トレやジョギングも始めることは難しくはないですが継続することがより困難ではありますが２週間続くと習慣に変わりより継続しやすいでしょう。
治療院や整骨院は限界になってから数回だけ行うより定期的に行うことでより効果も持続するようになりますのですぐやめてしまわずにお気軽に通って見てはいかがでしょうか
パソコンやスマホで上のイラストのように猫背になっていないか確認して見てはどうでしょう
ストレッチポールの上に寝るだけでもいいですが胸郭を広げるストレッチを行うとより効果があります
最も簡単なのは肩をギュッと窄めストンと落とす
数回やってみるのがいいでしょう
酸素カプセルやをーターベッドなどを設置しているところもあるのでお気軽に整骨院を除いて見てはいかがでしょうか
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