50歳男性 会社員の方からの質問
五十肩で悩んでいます。
毎晩ストレッチしていますが、改善するどころか、悪化してきています。
ストレッチの仕方はネットで調べたやり方でやっているのですが、やり方が悪いのでしょうか、 やはり治療の専門家に診てもらわないといけないのでしょうか。
【教えてほしい家でできる対策】
道具などを使わずに、5分程度でできるストレッチの方法を知りたいです
回答
五十肩で悩んでいる方は結構多く通常は半年から3年で改善すると言われています
夜間痛みで目が覚めるような症状がある時期ならばストレッチを行うと痛みが強くなることが多いです。
入浴後などに体が温まったときにストレッチは行ったほうがいいでしょう。
またやらないよりはやったほうが遥かにいいでしょう。
ただストレッチの後痛みが続いて悪化したように感じるのは本来悪化してはいないのですがしばらく続くでしょう。
整骨院や接骨院では動きをつける際に超音波などの温熱を加えながなるべく痛みが少ないようにしてリハビリを行います。
週2回以上で半年くらいかかります
整形外科ではサイレントなミュピレーションと言って麻酔をかけた上で関節の可動域を拡大することもあるようです。
自分で改善しようとは考えずに専門家に診てもらうことを絶対にお勧めします。
最近では体外衝撃波治療と言って痛いところに直接刺激をして改善を試みる治療が行えるところもあります。
まだ少ないので体外衝撃波、ショックウェーブで検索してみてはいかがでしょうか？
1回約５分 １週間に1回で４〜6回で終了 ちなみに当院では行っています。
（予約制） 参考までに簡単なストレッチを紹介します
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