24歳 女性 フリーランス
首を動かすとゴリゴリと音が鳴るほど硬く、背中や腰までこわばっています。
ストレッチをしてもすぐに固まってしまうのですが、原因は首なのか腰なのかを知りたいです。
パソコン作業が中心で座る時間も長いので、首の凝りを和らげて視界がクリアになるストレッチを教えてください。
回答
首肩のストレッチを自分で行なっても何故かなかなか楽にならない事が多いでしょう
腰が硬くなると背中も丸くなるからで
自分でできる簡単なのは
バスタオルを丸めその上に仰向けに寝ることです
大体5分くらいがいいでしょう
全体を緩めるにはやはり
整骨院などに相談するのがいいかと思います
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