肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。

肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。

50歳女性　主婦の方からの質問です

50代で更年期真っ只中です。
この年代になってからというもの、肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。
肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られません。
自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです

【回答】

肩こりが辛いのが続いているのは大変でしょう。

体操等自宅でできることをいろいろ試しているようですがほとんど効果を感じられていないようですので、
自宅で自分でできることをアドバイスしても効果は期待できないかと思います。

自分一人で解消するならウォーキングを通常よりも少し早めのスピードで意識して
腕振りを大きめにしてみたらいかがでしょう？

涼しくなってきたので入浴はシャワーで済ませず湯船になるべく浸かることは、
筋肉をリラックスさせるので効果があると思います。

入浴剤をいろいろ用意することで気分転換にもなります。

体操しても効果がないものは筋肉をほぐすだけではなく骨格の調整、
肋骨の１番２番を少し調整することで筋肉の張りを改善できる場合もあります。

整骨院では筋肉を揉んだりするだけでなく根本を改善することを目的としているところもあります。

まずは一度お試しになってはいかがでしょう？