ズキっとする痛み、整骨院の得意分野

44歳男性　会社員の方

椅子やベッドから立ち上がる際に、腰痛が生じています。
その痛みは鈍痛とは異なり、ズキズキとした感覚が伴い、日々のストレス源となっています。
特に早朝目が覚める際には、ベッドから起き上がる際に激しい腰痛が出ることがあります。
この腰の痛みを軽減したいと思っています。
腰痛の激しい痛みをどのようにして緩和できるのか、お教えいただければ幸いです。

自宅で手軽に行える腰痛のセルフケア方法について、アドバイスいただけますか？

回答

整骨院ではハイボルト治療などズキっとする痛みに対する施術得意としています

セルフケアで対応するとなると簡単ではなく腹筋を強化する　腸腰筋をストレッチするなどがありますがいずれも毎日かなりの時間を要します

簡単なものではリターンも少ないのが常識でしょう

ランジやストレッチポールに乗るのは簡単で自宅でもできるでしょう

自分でのケアは限界があるので一度は整骨院や接骨院で相談することをお勧めします。

メンテナンス専門というとこよりは外傷に特化したところがお勧めです。