29歳 会社員 男性
29歳の会社員です。
昔から猫背で、姿勢の悪さに悩んでいます。
日常生活の中でどのような姿勢に気をつければよいのか、また猫背を改善するために自宅でできるストレッチやエクササイズがあれば知りたいです。
首や肩、背中に痛みを感じることもあるため、それらを軽くするためのケア方法も教えていただきたいです。
整体を受けることで猫背の改善は期待できるのでしょうか。
また、猫背改善を目指す場合、どれくらいの頻度で通うのが理想的なのか、日常生活で続けるべき習慣もあわせて知りたいです。
回答
猫背を改善するには縮んだ胸の筋肉を伸ばすことと、背中、体幹の筋肉を鍛えることに加え日常の姿勢を意識することが大切です
後ろに手を組んで下方に伸ばすストレッチ
プランクも効果があります
整体で１、2回で猫背が改善されるようなことは眉唾だと思います
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