猫背による肩こりと首の痛み

24歳　自営業　女性

数年前から肩こりがひどく、首の痛みも続いています。自分でも猫背気味で姿勢が悪いことや、スマホを長時間使うことが原因になっているのではないかと感じています。

ただ、姿勢を意識しようと思っても、気づくと元に戻ってしまい、なかなか改善できません。

普段の生活の中で姿勢を意識しやすくするコツや、寝ている間の姿勢などで改善につながる方法があれば知りたいです。

ストレッチ
肩や首のこりをやわらげ、姿勢の改善にも役立つ簡単なストレッチやセルフケア方法を教えてください。

回答

猫背の自覚があるのならまずは正しい座り方を意識することが大切でしょう

そのあとで時々座ったままでもできる簡単なストレッチを行ってみてはいかがでしょう