その肩こり、一人で抱えていませんか？
毎朝起きたときから肩が重い、パソコン作業をしているとだんだん首から肩にかけてガチガチになってくる、マッサージを受けても翌日にはまた戻ってしまう——そんな肩こりの悩み、抱えていませんか？
札幌市北区新川で25年以上、多くの患者さんの肩こり改善に向き合ってきた石渡整骨院では、このような声をよくお聞きします。「マッサージではその場しのぎにしかならない」「薬を飲み続けるのも心配」「仕事が忙しくて整骨院に通う時間がなかなか取れない」——そんなお気持ち、よく分かります。
特に春先のこの時期は、新年度の環境変化やデスクワークの増加、さらに札幌の寒暖差による身体の緊張で、肩こりを感じる方が増える傾向があります。「大したことないかな」「もう少し様子を見ようかな」と思いながら、気づけば何ヶ月も我慢している方も少なくありません。
当院には30代から60代の女性を中心に、長年の肩こりでお悩みの方が多くご来院されています。皆さん「もっと早く相談すればよかった」とおっしゃいます。まず、話を聞かせてください。
なぜ肩こりは繰り返すのか？柔道整復師が考える根本原因
肩こりが繰り返し起こる理由は、多くの場合「その場の症状だけに対処していて、根本的な原因に向き合えていない」ことにあります。25年以上の施術経験から、肩こりの根本原因は大きく4つに分けられると考えています。
1. 姿勢の問題：デスクワークやスマートフォンの使用で、頭が前に出て肩が内側に巻き込まれる姿勢が続くと、首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。猫背の状態では、頭の重さ（約5kg）を首と肩で支える負担が倍増します。
2. 筋肉の血行不良：同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなり、血液循環が悪くなります。酸素や栄養が十分に届かず、老廃物が蓄積されることで痛みやこりを感じます。
3. ストレスと自律神経の乱れ：精神的なストレスは筋肉を緊張させ、自律神経のバランスを崩します。交感神経が優位になると血管が収縮し、肩こりが悪化する悪循環に陥ります。
4. 生活習慣の積み重ね：睡眠不足、運動不足、冷えなどの生活習慣が重なることで、身体全体の回復力が低下し、肩こりが慢性化します。
当院では問診と検査でこれらの原因を丁寧に把握し、「なぜその肩こりが起きているのか」を患者さんにも分かりやすくご説明しています。原因が分かれば、根本的な改善への道筋も見えてきます。
今日からできる肩こり改善セルフケア3選
ここでは、日常生活で無理なく続けられる肩こり改善のセルフケアをご紹介します。まずは一つでも構いませんので、試してみてください。
1. 肩甲骨回しストレッチ
デスクワークの合間にできる簡単なストレッチです。両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前回し・後回しを各10回ずつ行います。肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を促進します。1時間に1回を目安に行うと、筋肉の緊張を予防できます。このストレッチは会議中でも目立たずにできるため、多くの患者さんに喜ばれています。
2. 首の付け根温熱ケア
蒸しタオルやホットパックを首の付け根から肩にかけて10-15分間当てます。筋肉の血行が改善され、こりの緩和が期待できます。入浴時は湯船にしっかり浸かり、肩まで温めることも効果的です。特に札幌の春は朝晩の寒暖差が大きいため、冷えによる筋肉の緊張を温熱ケアでリセットすることが重要です。
3. 正しい座り姿勢の意識
椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして顎を軽く引きます。パソコン画面は目線と同じ高さに調整し、キーボードは肘が90度になる位置に置きます。30分に一度は立ち上がり、簡単なストレッチを行うことで、同一姿勢による筋肉の固まりを防げます。最初は意識的に行い、徐々に習慣化していくことがコツです。
札幌市北区・新川の石渡整骨院が選ばれる理由
当院が肩こりでお悩みの方に選ばれているのには、理由があります。新川で開院から25年以上、地域の皆さんの肩こり改善をお手伝いしてきた実績と、患者さん一人ひとりに向き合う姿勢を大切にしているからです。
院長が問診から施術まで一貫して担当
毎回担当者が変わることはありません。石渡院長があなたの肩こりの経過を継続して把握し、その都度最適な施術プランを提案します。「前回話したことをまた説明しなければならない」というストレスがありません。
痛みの原因に向き合う施術
リラクゼーション目的のマッサージとは異なり、当院では「なぜ肩こりが起きているのか」を問診・検査で丁寧に把握した上で施術を行います。姿勢分析や筋肉の状態確認を通じて、根本原因にアプローチします。
できるだけ痛みの少ない施術
「整骨院の施術が怖い」「痛いのが苦手」という方もご安心ください。患者さんの状態に合わせて、できる限り負担の少ない方法を選択します。施術中に違和感があれば、遠慮なくお申し付けください。
先月ご来院いただいた40代の女性の方は、「10年以上続いた頭痛を伴う肩こりが、通院3回目から楽になり始めた。姿勢指導も丁寧で、職場でも実践しています」と喜んでくださいました。また、デスクワークが中心の30代男性の患者さんからは、「首の可動域が改善され、集中力も上がった気がする」という声もいただいています。
肩こりは「よくある症状だから」と軽視されがちですが、放置すると頭痛や眼精疲労、さらには腕の痺れなどの症状につながることもあります。何より、毎日続く不快感は生活の質を大きく下げてしまいます。
札幌市北区新川の石渡整骨院では、肩こりの根本原因を見つけ出し、患者さんが納得できる説明とともに改善へのお手伝いをしています。「もう少し様子を見ようかな」と思っている方も、まずは一度お話を聞かせてください。
お仕事や家事で忙しい方にも通いやすいよう、平日は19時まで診療しています。土曜日も14時まで対応しており、お電話での当日予約も承ります。「こんな症状で整骨院に行っていいのかな」という段階からでも、お気軽にご相談ください。
あなたの肩こりと真剣に向き合い、一日でも早く楽な毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。無理をせず、まずは一歩踏み出してみませんか。
はじめての方へ
▶️初回は、こんな流れで進みます。
まず話すだけでも大丈夫です。
STEP 1 お電話お電話でご連絡ください
011-762-5122 までお電話ください。症状のこと、来院時間のご希望など、お気軽にお話しください。「どんな症状なら来ていいのか」「どう説明すればいいか分からない」という段階でも構いません。
STEP 2 問診問診（お話を丁寧にお聞きします）
いつから・どこが・どんな状況で痛むのか。お仕事や日常生活のことも含めて、院長が直接お聞きします。「こんなこと関係あるのかな」と思うことでも、遠慮なくお話しください。
STEP 3 検査検査（状態を丁寧に確認します）
動きの確認や触診など、身体の状態を把握するための検査を行います。「今どういう状態なのか」を患者さんにも分かりやすくご説明しながら進めます。
はじめての方も、お電話やLINEでご相談いただけます。
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