こんな肩こりの経験、ありませんか？
「また今日も肩が重い…」朝起きた瞬間から感じる肩の不快感。札幌市北区新川で25年間、多くの患者さんの肩こりと向き合ってきた石渡整骨院の院長として、毎日のように聞く声です。
パソコン作業の合間に肩を回してみても、一時的に楽になるだけ。マッサージに行っても、翌日にはまた元通り。「もしかして、一生この重さと付き合っていかなければならないのかな」と不安になることはありませんか。
特に札幌の春は寒暖差が大きく、朝晩の冷え込みで肩周りの筋肉が緊張しやすい季節です。厚手のコートから薄着への変化で、肩の負担も変わります。「肩こりがいつもより重く感じる」という方が多くご相談にいらっしゃいます。
実際に当院にいらっしゃる患者さんからは「仕事に集中できない」「頭痛まで出てきた」「夜もぐっすり眠れない」といったお声をよく伺います。肩こりは、決して「仕方ないもの」ではありません。原因を理解して適切にケアすることで、楽になっていく症状なのです。
なぜ肩こりは繰り返すのか？柔道整復師が解説する根本原因
肩こりを根本的に改善するために、まず「なぜ肩が凝るのか」を理解することが大切です。25年以上の臨床経験から、肩こりには必ず理由があることをお伝えしています。
姿勢の問題が最大の原因
デスクワークが続くと、どうしても頭が前に出て、肩が内側に巻き込む姿勢になります。この「猫背姿勢」では、首から肩にかけての筋肉が常に緊張状態になり、血流が悪くなります。特に僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋といった筋肉に負担が集中するのです。
眼精疲労からくる肩こり
パソコンやスマートフォンの長時間使用により、目の奥の筋肉が疲労します。目と首・肩の筋肉は神経を介してつながっているため、眼精疲労が肩こりを引き起こすケースも非常に多く見られます。
ストレスと自律神経の関係
精神的なストレスは筋肉の緊張を生み出します。交感神経が優位になると血管が収縮し、肩周りの血流が悪化。これが慢性的な肩こりの原因となることもあります。
新川の患者さんでも、「リモートワークになってから肩こりがひどくなった」「子育てで抱っこが多く、肩が上がらない」といったご相談をよく受けます。それぞれのライフスタイルに合わせて原因を見つけることが、改善への第一歩なのです。
今日からできる肩こり改善セルフケア3選
肩こりの改善には、日常生活でできるセルフケアが欠かせません。当院で実際に患者さんにお伝えしている、効果的な3つの方法をご紹介します。
1. 肩甲骨はがしストレッチ
デスクワーク中でも簡単にできるストレッチです。両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回します。前回し10回、後ろ回し10回を1セットとして、1時間に1回程度行いましょう。肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、血流が改善されます。「パソコン作業の合間にやると、肩の重さが軽くなります」という患者さんの声もよく聞かれます。ポイントは、ゆっくりと大きく動かすことです。
2. 首の横ストレッチ
椅子に座った状態で、右手で椅子の座面を軽く握ります。頭をゆっくりと左に傾け、左手で頭の右側を優しく押さえて15秒キープ。反対側も同様に行います。首の横の筋肉（胸鎖乳突筋）が伸び、肩こりの軽減につながります。「朝起きた時の首の重さが楽になった」というご報告をよくいただきます。無理に引っ張らず、心地よい程度の強さで行うのがコツです。
3. 温熱ケアとマッサージ
お風呂上がりや就寝前に、肩から首にかけて温かいタオルを当てながら、軽くマッサージを行いましょう。温熱効果で血流が改善され、筋肉の緊張がほぐれます。マッサージは指の腹で優しく圧迫するように、痛気持ちよい程度の強さで。「夜のケアを習慣にしたら、朝の肩の軽さが違います」という声も多くいただきます。約10分程度、リラックスした状態で行うと効果的です。
札幌市北区・新川の石渡整骨院が肩こり治療で選ばれる理由
新川で開院25年以上、数多くの肩こりでお悩みの患者さんと向き合ってきました。「他の整骨院に通ったけれど、なかなか改善されない」という方にも選ばれている理由をご紹介します。
問診と検査で根本原因を見つける姿勢
肩こりといっても、原因は人それぞれです。当院では問診に時間をかけ、お仕事の内容、生活習慣、ストレスの状況まで丁寧にお聞きします。その上で姿勢チェック、筋肉の状態確認、関節の動きの検査を行い、あなたの肩こりの根本原因を特定します。
院長が最初から最後まで一貫して担当
毎回担当者が変わることはありません。石渡院長があなたの症状の経過を継続して把握し、その時々の状態に合わせた最適な施術を提供します。「前回の話を覚えていてくれるので安心」という患者さんの声も多くいただいています。
痛くない施術へのこだわり
「整骨院の施術は痛い」というイメージをお持ちの方も多いですが、当院では患者さんの状態に合わせて、できるだけ痛みの少ない施術を心がけています。「気持ちよくて眠ってしまいそうになりました」という声もよくいただきます。
先日も、「パソコン作業で肩こりがひどく、頭痛まで出るようになった」という40代女性の患者さんがいらっしゃいました。問診で作業環境を詳しく聞き、姿勢の改善指導と併せて施術を行ったところ、3週間ほどで「朝起きた時の重さが全然違う」とお喜びの声をいただきました。一人ひとりに合わせたアプローチが、改善への近道だと実感しています。
肩こりは我慢せず、早めのご相談を
肩こりは日常生活に大きく影響する症状です。「仕方ない」と諦める前に、まず原因を正しく理解し、適切なケアを行うことが大切です。
セルフケアで改善が見られない場合や、頭痛・吐き気などの症状が伴う場合は、ぜひ専門家にご相談ください。新川の石渡整骨院では、肩こりでお悩みの方お一人おひとりに向き合い、根本的な改善を目指します。
「もっと早く相談すればよかった」——これは、当院にいらっしゃる患者さんからよく聞く言葉です。つらい肩こりを我慢し続ける必要はありません。まずはお電話やLINEで、お気軽にお気持ちをお聞かせください。
北区新川での25年以上の実績と、院長による一貫した施術で、あなたの肩こり改善をサポートいたします。
はじめての方へ
▶️初回は、こんな流れで進みます。
まず話すだけでも大丈夫です。
STEP 1 お電話お電話でご連絡ください
011-762-5122 までお電話ください。症状のこと、来院時間のご希望など、お気軽にお話しください。「どんな症状なら来ていいのか」「どう説明すればいいか分からない」という段階でも構いません。
STEP 2 問診問診（お話を丁寧にお聞きします）
いつから・どこが・どんな状況で痛むのか。お仕事や日常生活のことも含めて、院長が直接お聞きします。「こんなこと関係あるのかな」と思うことでも、遠慮なくお話しください。
STEP 3 検査検査（状態を丁寧に確認します）
動きの確認や触診など、身体の状態を把握するための検査を行います。「今どういう状態なのか」を患者さんにも分かりやすくご説明しながら進めます。
はじめての方も、お電話やLINEでご相談いただけます。
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