腰痛改善のセルフケア方法

45歳女性　会社員の方からの質問

現在はまだ自身で感じていませんが、40代後半から更年期障害が始まると聞いて心配しています。

以前、整体において更年期の症状が一部緩和される可能性があると聞きましたが、これは本当なのでしょうか？

また、生理前になると腰のあたりに違和感を感じることがあります。

こういった症状も、整体で緩和できる見込みはあるのでしょうか。

腰痛までは至らないが、何となく腰がだるいと感じるときのストレッチ法についても教えていただければ幸いです。

回答

整体だけで更年期の症状が緩和できるというの眉唾的ではありますが、あちこちの体の痛みは改善できると思います。

腰のだるさなら うつ伏せの状態から腕の力で上体を反らせるストレッチというか体操を３回程度行うのがいいようです。

四つん這いになり背中を丸めたり反らせたりのストレッチも効果があります。

自身でケアは毎日続けることが大切で 手っ取り早く改善するなら専門家に相談するのが一番早いと思います。

ぜひお気軽にご相談ください。