若い頃から猫背が酷く、また頭が大きく重い

43歳男性　会社員の方からの質問

若い頃から猫背が酷く、また頭が大きく重いせいか、只立って本やスマホを見ているだけでも、
30分程すると背中や肩が酷く凝り痛みます。
普段から筋トレは意識してやっているのですが、上記の症状が改善した感触は殆どありません。
どの様な点に意識して生活やトレーニングを行えば改善するのか教えて頂きたいです。

回答

本を読んでいるときやスマホを使う際にどうしても頭が下を向くので猫背を増長しやすいです

筋トレをされているなら背中を意識したトレーニングがおすすめです

自宅でもストレッチポールを用意して乗るだけでも改善可能でしょう

整骨院では一回では改善にならないでしょうが背中を緩めていくことで改善の可能性があります

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