肩こり背中の痛みの対策はありますか？

肩こり背中の痛みの対策はありますか？

私は肩から背中にかけて常に少なからず痛みが生じている状況です。
パソコンで仕事をしているため、座っている時間が非常に長く、
それが原因なのではないか？と考えています。
この生活を変えることは難しいものの、姿勢などを工夫することで
肩から背中にかけての痛みを緩和させることはできるのか？について知りたいです。

回答

パソコン時の肩や背中のこりや腰の痛みなどは姿勢による部分がかなり多く、
現代では逃れることはできないかと思います。

パソコン作業時の正しい姿勢

・肘が90度以上にしてキーボードに自然に手が届くようにする。
・椅子には深く腰掛けて背もたれに背を十分にあてる。
・アームレストがあれば腕を椅子のアームレストで支えると良い。

この姿勢を維持することで少しは軽減するかと思います。