その肩こり・首こり、こんな経験ありませんか？
パソコンに向かう時間が長くなって、気づけば肩がガチガチに固まっている。首を回そうとしても痛くて動かせない。マッサージを受けても、その場は楽になるけれど、また翌日には同じ状態に戻ってしまう。
札幌市北区・新川で25年以上、地域の皆さんの痛みに寄り添ってきた石渡整骨院には、そんな肩こり・首こりでお悩みの方が多くいらっしゃいます。特に30代から60代の女性の方で、デスクワークや家事による負担から慢性的な肩こりに悩まれている患者さんが数多く来院されています。
「朝起きた時から肩が重くて、一日中頭が重い感じがする」「首がこって頭痛まで出てくる」「肩こりがひどくて眼精疲労まで感じる」——そんなつらい症状を我慢し続ける必要はありません。
実際に当院に通われている50代の女性の方は、「デスクワークで毎日肩こりがひどくて、頭痛薬が手放せませんでした。でも、こちらで施術を受けてからは、薬に頼らなくても大丈夫になりました」とおっしゃってくださいます。肩こり・首こりは適切なアプローチで必ず改善できる症状なのです。
なぜ肩こり・首こりは繰り返すのか？柔道整復師が解説する根本原因
多くの方が「肩こりは肩の問題」「首こりは首の問題」と考えがちですが、実はそれは症状が現れている場所であって、根本的な原因は別のところにあることが多いのです。
姿勢の問題
最も多い原因は、日常的な姿勢の問題です。デスクワークでは、頭が前に出て肩が内側に丸まる「前傾姿勢」が続きます。この状態では、首や肩の筋肉が常に緊張状態を強いられ、血流が悪くなることで痛みやこりが生じます。
筋肉のバランスの崩れ
同じ動作の繰り返しや運動不足により、使われる筋肉と使われない筋肉の差が大きくなります。特に、背中の筋肉が弱くなり胸の筋肉が緊張することで、肩が前に引っ張られて首や肩に負担がかかります。
ストレスと自律神経の影響
精神的なストレスは筋肉の緊張を引き起こします。また、自律神経の乱れは血流を悪化させ、痛みを感じやすくする要因となります。仕事や家事の忙しさで常に緊張状態が続くと、体も緊張から抜け出せなくなってしまいます。
これらの原因を見逃して肩だけ、首だけの施術を受けても、一時的な改善にとどまってしまうのが現実です。新川で開院以来、数多くの肩こり・首こりの患者さんを診てきた経験から、全身のバランスを整えることが根本改善への近道だと確信しています。
今日からできる肩こり・首こり改善のセルフケア3選
症状が軽いうちに始められるセルフケアをご紹介します。ただし、痛みが強い場合や長期間続いている場合は、まず専門家にご相談ください。
1. 肩甲骨を動かすストレッチ
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後に回します。前回し・後回しを各10回ずつ行いましょう。このストレッチは肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を改善する効果があります。デスクワークの合間に2時間おきに行うのが理想的です。力を入れすぎず、ゆっくりと動かすのがポイントです。肩甲骨が動いていることを意識しながら行ってください。
2. 首の側面を伸ばすストレッチ
椅子に座った状態で、右手で椅子の座面を掴みます。頭を左側にゆっくりと倒し、左手で軽く頭を支えながら首の右側面を伸ばします。20秒キープしたら反対側も同様に行います。このストレッチは首の横の筋肉（胸鎖乳突筋）の緊張を和らげる効果があります。無理に引っ張らず、気持ちいいと感じる程度の強さで行うことが大切です。
3. 正しい座り方の習慣化
椅子に深く腰掛け、背もたれに背中をつけます。足は床にしっかりとつけ、膝は90度に曲げます。パソコン画面は目線の高さかやや下になるよう調整し、キーボードは肘が90度になる位置に配置します。30分に一度は立ち上がって体を動かす習慣をつけましょう。正しい姿勢を意識するだけで、首や肩への負担を大幅に軽減できます。最初は疲れるかもしれませんが、続けることで楽な姿勢になってきます。
札幌市北区・新川の石渡整骨院が選ばれる理由
当院では、肩こり・首こりの根本的な改善を目指した施術を行っています。他の整骨院や治療院との大きな違いは、院長が問診から施術まで一貫して担当することです。
痛みの原因に向き合う丁寧な問診・検査
肩こり・首こりといっても、その原因は人それぞれ異なります。お仕事の内容、普段の姿勢、生活習慣、ストレスの状況まで詳しくお聞きし、痛みの根本原因を見極めます。姿勢のチェックや筋肉の状態確認など、しっかりとした検査を行ってから施術プランを決定します。
競技を続けながらケアしたい方の相談に対応
スポーツをされている方で、肩や首の痛みがあっても練習を休みたくないという相談も多く受けます。院長自身もマラソンを継続しており、競技を続けながらケアしたい方のお気持ちを実感として理解しています。症状の状態を見ながら、可能な範囲でスポーツを続けるための施術プランをご提案します。
痛みの少ない施術で安心
「整骨院の施術は痛そうで怖い」という声をよくお聞きします。当院では、できるだけ痛みの少ない施術を心がけており、患者さんの状態に合わせて施術方法を選択しています。施術中に痛みを感じたら遠慮なくお申し付けください。すぐに調整いたします。
充実した設備でトータルケア
頑固な肩こりには拡散型体外衝撃波治療器による施術も可能です。また、施術後にウォーターベッドで筋肉をほぐしたり、酸素カプセルで疲労回復を図ったりと、症状に応じてさまざまなアプローチを組み合わせることができます。
40代の会社員の方は、「他の整骨院では毎回違う先生で、同じ説明を何度もするのが面倒でした。こちらは院長先生が毎回診てくださるので、前回からの変化もしっかり把握してもらえて安心です」とおっしゃってくださいました。継続的な関係だからこそ、きめ細やかな対応が可能になるのです。
肩こり・首こりは我慢せずご相談ください
肩こり・首こりは「よくあることだから」「年齢のせいだから」と諦めてしまいがちな症状ですが、適切な施術とケアで必ず改善できます。大切なのは、症状が出ている部分だけでなく、根本的な原因にアプローチすることです。
北海道札幌市の春は、雪解けとともに新年度が始まる季節です。新しい環境で緊張が続いたり、デスクワークが増えたりすることで、肩こり・首こりが悪化しやすい時期でもあります。「もう少し様子を見ようかな」と思いながら痛みを我慢している時間は、とてももったいないことです。
石渡整骨院では、まず詳しくお話をお聞きすることから始めます。「こんなことで来院していいのかな」「どう説明すればいいのか分からない」という段階でも構いません。お電話やLINEでのご相談も可能ですので、まずはお気軽にお声かけください。
新川で25年以上、地域の皆さんの痛みと向き合ってきた経験を活かし、あなたの肩こり・首こりの改善を全力でサポートいたします。一日でも早く快適な日常を取り戻していただけるよう、一緒に取り組んでまいりましょう。
はじめての方へ
▶️初回は、こんな流れで進みます。
まず話すだけでも大丈夫です。
STEP 1 お電話お電話でご連絡ください
011-762-5122 までお電話ください。症状のこと、来院時間のご希望など、お気軽にお話しください。「どんな症状なら来ていいのか」「どう説明すればいいか分からない」という段階でも構いません。
STEP 2 問診問診（お話を丁寧にお聞きします）
いつから・どこが・どんな状況で痛むのか。お仕事や日常生活のことも含めて、院長が直接お聞きします。「こんなこと関係あるのかな」と思うことでも、遠慮なくお話しください。
STEP 3 検査検査（状態を丁寧に確認します）
動きの確認や触診など、身体の状態を把握するための検査を行います。「今どういう状態なのか」を患者さんにも分かりやすくご説明しながら進めます。
はじめての方も、お電話やLINEでご相談いただけます。
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