25歳男性 会社員の方からの質問
現在、ホテルでフロントスタッフとして働いています。
オペレーションにはコンピュータを使用していますが、カウンター越しの接客のため、コンピュータはおへそ周辺に配置されており、操作中に少し身をかがめることになります。
その結果、首や肩に負担がかかり、こりが増えています。
時折、このこりが頭痛にまで進行することもあります。
これは一般的な職業病だと考えており、定期的なストレッチがこれらの問題を緩和するのに役立つかどうか疑問に思っています。
首の後ろや肩甲骨周辺の筋肉をストレッチすると、首や肩のこりに効果があると聞いたことがあります。
これらの部位を伸ばしてほぐすための最も効果的なストレッチ方法を知りたいです。
回答
仕事の合間に座ったままでできるのは背中を丸め込みながら手を組んで息を吐きながらゆっくり伸ばす
立って背中で指を組んで後ろに伸ばしながら上に上げていく、顎を上げれたらなおいいでしょう
肩をギューと力を入れてすぼめストンと落とす
立った状態でも椅子に座ったままでもできます
整骨院や接骨院はそんな症状でもお気軽に相談してください
我慢しないで早めにケアしたほうがずっと楽になります
なんでも自分でなんとかしなければと考えずに専門家にお任せください
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