最近腰痛が酷い

39歳男性　自営の方からの質問

長時間デスクワークをしているせいで、最近腰痛が酷いです。
そのため、腰痛を予防・改善するための椅子の選び方や座り方、
ストレッチ方法を教えてほしいです。
また、腰痛に効果があるおすすめの腰サポーターがあれば教えてほしいです。

回答

椅子に座っている姿勢に問題がある場合が多いです
腰痛に効果のある椅子も色々出ています

当院ではアーユルチェアーをお勧めしています
実際に座って試すこともできます

ストレッチは
うつ伏せに寝て腕の力で状態をそらすマッケンジー体操や　椅子に腰掛けた状態で前後に傾ける体操がお勧めです