こんな肩こりの症状、ありませんか？
朝起きたときから肩が重い、デスクワークで夕方には首から肩にかけてガチガチになる、マッサージを受けてもその場だけで翌日にはまた辛くなっている——そんな肩こりでお悩みではありませんか。
札幌市北区・新川で25年以上、地域の皆さんの痛みに寄り添ってきた石渡整骨院には、慢性的な肩こりにお困りの方が多くご来院されます。特に春先のこの時期は、新生活や職場環境の変化でストレスを感じやすく、肩こりが悪化する方が増えています。
「これくらいの肩こりで整骨院に行ってもいいのかな」「マッサージとは何が違うのかな」そんな風に躊躇されている方も多いかもしれません。でも大丈夫です。肩こりも立派な症状のひとつ。我慢する必要はありません。
実は、当院に来られる患者さんからよく聞く言葉があります。「もっと早く来ればよかった」——そんな声です。一人で抱え込まず、まずお気軽にご相談ください。
なぜ肩こりが起こるのか？柔道整復師が解説する根本原因
肩こりと一言で言っても、その原因は人それぞれです。石渡整骨院では、問診と検査をしっかり行って「なぜその肩こりが起こっているのか」を丁寧に把握することから始めます。
姿勢の問題
デスクワークやスマートフォンの使用で前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。特に猫背の状態では、頭の重さ（約5〜6kg）を支えるために首から肩にかけての筋肉が常に緊張状態になります。
血行不良
同じ姿勢を長時間続けることで血液の流れが悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されなくなります。その結果、老廃物が蓄積し、コリや痛みを感じるようになります。
ストレスによる緊張
精神的なストレスは筋肉の緊張を引き起こします。無意識のうちに肩に力が入った状態が続くことで、肩こりが慢性化してしまうケースも少なくありません。
30代女性の患者さんは「育児と仕事の両立でストレスを感じることが多く、気づいたら常に肩に力が入っていました」とおっしゃっていました。問診でお話を詳しくお聞きし、姿勢の確認と筋肉の状態を検査した結果、首の可動域が著しく制限されていることが分かりました。
今日からできる肩こりセルフケア3選
日常生活の中で取り入れられる簡単なセルフケアをご紹介します。ただし、痛みが強い場合や改善が見られない場合は、無理をせず専門家にご相談ください。
1. 肩甲骨を動かすストレッチ
椅子に座った状態で、両手を肩に置きます。そのまま肘で大きく円を描くように、前回し・後ろ回しを各10回ずつ行います。肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を改善する効果が期待できます。デスクワークの合間に1時間に1回程度行うと効果的です。首や肩に痛みがある場合は、無理のない範囲で行ってください。
2. 首のストレッチ
椅子に座り、右手を頭の左側に置きます。ゆっくりと頭を右側に倒し、左の首筋を15秒間伸ばします。反対側も同様に行います。このとき、倒していない側の肩が上がらないよう注意してください。首の横の筋肉（胸鎖乳突筋）を効率よく伸ばすことで、首周りの緊張を和らげることができます。
3. 温めるケア
入浴時には湯船にゆっくりと浸かり、首から肩にかけてを温めましょう。38〜40度程度のお湯に15分程度浸かることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。入浴できない場合は、蒸しタオルを首から肩に当てて5〜10分程度温めるのも効果的です。ただし、急性の炎症がある場合は冷やした方が良い場合もありますので、判断に迷ったら専門家にご相談ください。
札幌市北区・新川の石渡整骨院が肩こり改善で選ばれる理由
院長が問診から施術まで一貫して担当
大型グループ院とは違い、毎回院長の石渡が最初から最後まで責任を持って担当します。あなたの肩こりの経過を継続して把握するため、「前回話したことをまた説明し直す」といったストレスがありません。
痛みの原因に向き合う施術
単なるリラクゼーションではなく「なぜその肩こりが起こっているのか」を問診・検査で丁寧に把握した上で施術を行います。姿勢の問題なのか、血行不良なのか、ストレスによるものなのか——根本的な原因にアプローチすることで、その場限りでない改善を目指します。
競技を続けながらケアしたい方の相談に対応
院長自身もマラソンを継続しており、スポーツをしながら身体のケアを行いたい方の気持ちを理解しています。テニスや野球などで肩を使うスポーツをされている方の肩こり改善についても、豊富な経験があります。
女性にも安心の環境
当院の来院患者さんの約7割が女性です。「整骨院は痛そう」「怖そう」というイメージをお持ちの方も、安心して通っていただける環境を整えています。施術中に痛みを感じた場合は遠慮なくお申し付けください。
50代の女性患者さんは「長年の肩こりで頭痛もひどく、市販の薬が手放せませんでした。でも石渡先生に診ていただいてから、薬を飲む回数が格段に減りました。何より、肩こりの原因について分かりやすく説明してもらえたのが良かったです」とおっしゃっています。
つらい肩こりは一人で我慢しないでください
肩こりは日常生活に大きな影響を与える症状です。「慣れてしまったから」「みんな同じようなものだから」と我慢する必要はありません。
石渡整骨院では、まず話を聞くことから始めます。いつから肩こりが気になるようになったのか、どんなときに辛くなるのか、お仕事や生活の状況も含めて丁寧にお聞きします。そして問診・検査で状態を把握した上で、あなたに合った施術プランをご提案いたします。
新川で25年以上、地域の皆さんの痛みに寄り添ってきた実績と経験があります。「大したことないかな」と思われるような症状でも、気になることがあればお気軽にご相談ください。
できないことは正直にお伝えしますが、お力になれることには全力で向き合います。まずは一度、お話を聞かせていただけませんか。北区新川で、あなたのご来院をお待ちしています。
はじめての方へ
▶️初回は、こんな流れで進みます。
まず話すだけでも大丈夫です。
STEP 1 お電話お電話でご連絡ください
011-762-5122 までお電話ください。症状のこと、来院時間のご希望など、お気軽にお話しください。「どんな症状なら来ていいのか」「どう説明すればいいか分からない」という段階でも構いません。
STEP 2 問診問診（お話を丁寧にお聞きします）
いつから・どこが・どんな状況で痛むのか。お仕事や日常生活のことも含めて、院長が直接お聞きします。「こんなこと関係あるのかな」と思うことでも、遠慮なくお話しください。
STEP 3 検査検査（状態を丁寧に確認します）
動きの確認や触診など、身体の状態を把握するための検査を行います。「今どういう状態なのか」を患者さんにも分かりやすくご説明しながら進めます。
はじめての方も、お電話やLINEでご相談いただけます。
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